钙元素 耐力元素
解决疲累的关键，在微量元素: 钙。
陈怡魁大师认为，要改善疲累的情形，除了要睡眠充足外，还要补充足够的微量元素「钙」。
现代人大多知道钙元素对人体的帮助，但是大多数人不知道的是，如果没有适当的媒介物质，不管你喝多少牛奶，吃多少钙片，这些吃进去的钙质都只会像是过路财神一样，流过你的身体，排泄出来，对身体一点好处也没有。
我们根本不需要去吃钙片，或是服用含钙的药品，只要在日常生活中食用特定的食物，就能让你重拾活力，活得更为轻松愉快。
「在微量元素的世界中，钙是『耐力元素』，它的效用包括：
「维持强健的骨骼和健康的牙齿。」
「维持规则性的心脏跳动。」
「缓和失眠症。」
「帮助体内铁的代谢作用。」
「促进神经系统的活化，特别是刺激的传达机能。」
钙，化学名称为Ca，原子序20，是人体中最重要的元素之一，人体内需要钙质的量，比需要其他矿物质还要多上许多。
在人体内，钙和磷可以互相作用，能够制造出健康的骨骼和牙齿。
钙和镁的互相作用，可以维持健康的心脏和血管。
人体内的钙质大约有一公斤多，大部份存在于骨骼和牙齿之中。
成年人的骨骼中所含的钙质，每年大约有百分之二十被更换或吸收，当老化的骨质破坏时，新的骨细胞随即生成，但是等到年老时，钙质的吸收变差，新骨生成的速度比不上旧骨，就会形成骨质疏松症，是困扰中老年人（特别是女性）的疾病杀手之一。
人体之中的钙和磷比例最好是在二比一，血液中则是一比一，一旦吸收不佳，便容易造成身体的疾病。
为了要吸收钙质，除了搭配古井水之外，体内还要有足够的维他命D。
另外，钙和铁是现代女性最缺乏的物质之一。
在许多食物中，都含有很丰富的钙质，像是牛奶和乳制品，各种奶酪、大豆、沙丁鱼、鲑鱼、花生、胡桃、向日葵种子、豆类、绿色叶菜……等等。
你少钙吗？
这是身为现代人的你必需要时时扪心自问的问题。
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声明：本文内容所提及之食物或维他命…等，皆为提供补充营养方面建议，不具医疗与治病等药效，请自行参考。
