鈣元素 耐力元素
解決疲累的關鍵,在微量元素: 鈣。
陳怡魁大師認為,要改善疲累的情形,除了要睡眠充足外,還要補充足夠的微量元素「鈣」。
現代人大多知道鈣元素對人體的幫助,但是大多數人不知道的是,如果沒有適當的媒介物質,不管你喝多少牛奶,吃多少鈣片,這些吃進去的鈣質都只會像是過路財神一樣,流過你的身體,排泄出來,對身體一點好處也沒有。
我們根本不需要去吃鈣片,或是服用含鈣的藥品,只要在日常生活中食用特定的食物,就能讓你重拾活力,活得更為輕鬆愉快。
「在微量元素的世界中,鈣是『耐力元素』,它的效用包括:
「維持強健的骨骼和健康的牙齒。」
「維持規則性的心臟跳動。」
「緩和失眠症。」
「幫助體內鐵的代謝作用。」
「促進神經系統的活化,特別是刺激的傳達機能。」
鈣,化學名稱為Ca,原子序20,是人體中最重要的元素之一,人體內需要鈣質的量,比需要其他礦物質還要多上許多。
在人體內,鈣和磷可以互相作用,能夠製造出健康的骨骼和牙齒。
鈣和鎂的互相作用,可以維持健康的心臟和血管。
人體內的鈣質大約有一公斤多,大部份存在於骨骼和牙齒之中。
成年人的骨骼中所含的鈣質,每年大約有百分之二十被更換或吸收,當老化的骨質破壞時,新的骨細胞隨即生成,但是等到年老時,鈣質的吸收變差,新骨生成的速度比不上舊骨,就會形成骨質疏鬆症,是困擾中老年人(特別是女性)的疾病殺手之一。
人體之中的鈣和磷比例最好是在二比一,血液中則是一比一,一旦吸收不佳,便容易造成身體的疾病。
為了要吸收鈣質,除了搭配古井水之外,體內還要有足夠的維他命D。
另外,鈣和鐵是現代女性最缺乏的物質之一。
在許多食物中,都含有很豐富的鈣質,像是牛奶和乳製品,各種乳酪、大豆、沙丁魚、鮭魚、花生、胡桃、向日葵種子、豆類、綠色葉菜……等等。
你少鈣嗎?
這是身為現代人的你必需要時時捫心自問的問題。
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聲明:本文內容所提及之食物與維他命皆為提供補充營養方面建議,不具醫療與治病等藥效,請自行參考。