鐵元素 容忍元素
「鐵元素可以說是人體最重要的元素。」陳怡魁大師這樣說道。
在人類的體內，有無數的元素在維繫著我們每日的生機，而在所有的元素中，鐵元素佔了最重要的地位。
如果說，鐵元素是維持生命的主要物質，那應該是絕不為過的。
常常在電視廣告，或是日常生活中聽到，人如果血液不足產生貧血，或是女性朋友因為生理期的關係產生了一些副作用，究其原因，都是因為缺了鐵元素的關係。
這個人體最重要的元素之一，到底有著什麼樣的面貌呢？現在就讓我們來看看。
鐵，化學名稱叫做Fe，原子序是26，在微量元素的體系中，掌管的是「容忍」，可以把它稱之為一種「容忍元素」。
在現代生理專家的研究裡，發現鐵是製造血紅素（紅血球中的色素）和肌血球素（肌肉中的色素）所需要的主要物質。
曾經在美國有過一次規模很大的研究，研究報告指出，鐵和鈣是現代女性飲食中，最缺乏的兩大營養素，而在生理學家的研究中更顯示，人體攝取的鐵質之中，只有大約百分之八會被吸收而進入血液之中。
平均體重大約在七十公斤的成年人，體內大概有四公克的鐵，也許讀者會奇怪，這樣少量的鐵，連做一根鐵釘都嫌太少，在人體內又有什麼用處呢？
微量元素存在於人體的方式，它們需要量不見得要多，但是缺乏的話就硬是不行，而如果攝取了需用的微量元素，卻無法讓它停留體內發生作用，也是很麻煩事。
人體體內的微量元素鐵，大部份都被用來製造血紅素，血紅素在血液細胞中，每一百二十天更換新細胞時，會被再結合，然後再利用。
與蛋白質結合的鐵，會被貯藏在體內，另一方面，組織鐵（存在於肌血球素中），能夠被貯藏在體內的量非常之少，因此要很留心它的存量，人體才能健康。
一般來說，人體每天需要的微量元素鐵量大約是10到18毫克，而懷孕、受乳期間的女性需鐵量就要多一些，大約是一天18毫克的量。
以一個月來計算，女性失去的鐵質大約是男性的兩倍，這是因為女性有生理期的關係。
吸收鐵的時候，除了古井水是很好的引導者之外，也要結合銅、錳、維他命C，而鐵在促進B群維他命的代謝作用上，是必要的物質。
身為「容忍元素」的鐵對人體的功用是很多的，堪稱是「治國良臣」之類的有用元素，它可以幫助成長、增加對疾病的免疫力、防止疲勞。
鐵元素同時還可以預防和治療因缺乏鐵質而引起的貧血，多攝取後也可以恢復血色良好的皮膚。
攝取適當的食物，就能夠讓你不缺鐵，含鐵量多的食物整理後大致如下：
豬肝、牛的腎臟、牛的心臟和肝、生蛤、乾燥的桃子、瘦肉、卵黃、牡蠣、核果類、豆類、蘆荀、糖蜜、燕麥等等。
邀您透過 祝福平 講座，參透致富成功根源！邀您參與: 網路報名 [活動看板/課程報名]
聲明：本文內容所提及之食物與維他命皆為提供補充營養方面建議，不具醫療與治病等藥效，請自行參考。
